Punto 5m 32s | di vista 165600 | valutazione 3348

In questo video delle ricette per colazione pre e post work out ➢RICETTARIO FITNESS ► http://www.dimagrire-velocemente.net/landingpage/ricettario-completo/ ➢ PERSONAL TRAINING ONLINE: http://www.sergiochisarifitness.com/store-2/ ➢ PROGRAMMA PER DIMAGRIRE http://www.formulaperdimagrire.com/v2/ ➢ PROGRAMMA MASSA MUSCOLARE: http://www.dimagrire-velocemente.net/landingpage/dimagrire-e-aumentare-massa-in-30-giorni/ ➢ MYPROTEIN Sconti del 10% http://ad.zanox.com/ppc/?28546518C97453050T SEGUIMI SU: ➢ Facebook: https://www.facebook.com/SergioChisariFitness ➢ Instagram: http://instagram.com/sergio_chisari_fitness ➢ Google+: https://plus.google.com/u/0/110476954561077293505 In questo video 4 esempi di cosa mangiare a colazione, pre e post work out , Colazione #1: french Toast con uova: colazione Ingredienti: 2 uova intere 20 gr fesa di tacchino Preparazione fai cuocere 2 uova e delle fettine di fesa di tacchino, spezia a piacere quindi farcisci 2 fette di pane integrale Valori nutrizionali totali: Calorie: 491 kcal proteine:24gr carboidrati: 43gr grassi: 10 gr Post work out Banana split proteica postworkout banansplit Ingredienti: 1 banana 1 yogurt greco 1 tazza di avena 120 gr di frutti di bosco Preparazione: mixa in un frullatore 40 gr di avena con 1 yogurt greco, dolcifica a piacere Taglia in 2 una banana media e metti tra le 2 parti l'impasto ottenuto, aggiungi i frutti di bosco e a piacere della granella di nocciola Valori nutrizionali kcal: 379 proteine: 25gr carbo: 60 gr grassi: 4gr Colazione n.2 (pancakes) colazione pancake Ingredienti: 1 tazza di avena 1 yogurt greco 1 uovo intero 1 banana granella di nocciola Metti in un frullatore 40 gr di avena e 1 yogurt greco, 1 banana a fettine quindi dolcifica. Metti l'impasto in una padella e fai delle forme circolari, e dopo 2' gira dall'altro lato. Aggiungi della granella di nocciole o del burro di arachidi Valori nutrizionali per 3 pancakes 515 kcal proteine: 32 carbo: 54 grassi 21 gr cosa mangiare per il Pre work out pre workout Fai cuocere 100 gr di frutti di bosco con dell olio di cocco in una padella. Mixa e fino ad ottenere una specie di salsa. In un bicchiere versa 170 gr di yogurt greco dolcificato, aggiungi 40 gr di cereali integrali e infine versa la salsa di frutti di bosco Ingredienti: 100 gr frutti di bosco 1 yogurt greco 40 gr di cereali integrali Music: By Noisestorm - =========================================== tags: cosa mangiare a colazione, pre e post work out , ricette proteiche, ricette body building, come dimagrire, cosa mangiare per dimagrire, alimenti per dimagrire, come mettere massa muscolare, cibi per mettere massa, cibi per dimagrire, pancake, pancake proteico, come fare il pancake