Consigli per dimagrire:carboidrati semplici e cibo elaborato

Agricoltura, Consigli per dimagrire:carboidrati semplici e cibo elaborato

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Consigli per dimagrire: In questo video voglio condividere dei consigli per dimagrire, in particolare sui carboidrati semplici e perchè sfruttare alcuni alimenti per bruciare grasso in modo più efficace ➢RICETTARIO FITNESS ► http://www.dimagrire-velocemente.net/landingpage/ricettario-completo/ ➢ PERSONAL TRAINING ONLINE: http://www.sergiochisarifitness.com/store-2/ ➢ PROGRAMMA PER DIMAGRIRE http://www.formulaperdimagrire.com/v2/ ➢ PROGRAMMA MASSA MUSCOLARE: http://www.dimagrire-velocemente.net/landingpage/dimagrire-e-aumentare-massa-in-30-giorni/ ➢ MY PROTEIN SCONTI 10% (1° acquisto) : http://bit.ly/1CW1JJP usa il mio codice alla cassa SERGIO10 ➢ MY PROTEIN SCONTI 6% (dopo il primo acquisto) : http://bit.ly/1CW1JJP usa il mio codice alla cassa SERGIO6 SEGUIMI SU: ➢ Facebook: https://www.facebook.com/SergioChisariFitness ➢ Instagram: http://instagram.com/sergio_chisari_fitness ➢ Google+: https://plus.google.com/u/0/110476954561077293505 =========================================== In questo video voglio condividere dei consigli per dimagrire, in particolare sui carboidrati semplici e perchè sfruttare alcuni alimenti per bruciare grasso in modo più efficace Elimina i carboidrati semplici e alimenti lavorati. PUNTO CRUCIALE: L'insulina regola l'immagazzinamento dei grassi In generale dopo aver mangiato questi alimenti zuccherati, un'elevata quantità di insulina viene rilasciata nel sangue per rimuovere lo zucchero in eccesso..ricorda: 1 buon livello di zuccheri nel sangue corrisponde a meno di un cucchiaio di zucchero Quando assumi una grossa fetta di torta che contiene ad esempio 60 gr di zuccheri ecco cosa succede nelle varie fasi questi 60 gr di zuccheri devono essere ripartiti..ecco come: Fase # 1: Se sei attivo e fai un minimo di attvità fisica un buon 30% di questi zuccheri viene usato per produrre energia immediata, circa 18 gr di zucchero Fase # 2: Mentre fai esercizio, un altro 30% può essere immagazzinato sottoforma di glicogeno nel fegato e nelle cellule muscolari per ... quindi atri 18 gr vengono cosi' ustilizzati IMPORTANTE: se non fai esercizio i livelli di glicogeno potrebbero essere già pieni in questo caso non c'è spazio per immagazzinare altro zucchero a scopo energetico..in questo caso ecco cosa succede... Fase # 3 Quando non c'è più spazio per immagazzinare altro zucchero..quello rimanente viene trasformato in grasso quindi ben 40% di zuccheri viene memorizzato come gasso. non è tutto ... Quando lo zucchero è eliminato troppo velocemente dal sangue si ha un crollo della glicemia, avrai gia provato a sentirti particolarmente stanco mentalmente e fisicamente..quello è il crash glicemico, e da li inizi a desiderare altro cibo, altri zuccheri e il ciclo si ripete e si ricomincia ad accumulare grasso Un elevato livello di Insulina può ridurre anche l'effetto di combustione dei grassi Non solo è l'insulina è l'ormone che regola l'immagazzinamento dei grassi ma può anche inibire il tuo corpo a bruciare i grassi per produrre energia..cosi ti senti ancora più stanco..ma ci sono anche vantaggi I Vantaggi dell' insulina L'insulina aiuta nella fase di recupero muscolare dopo un intenso allenamento questa è la ragione per cui conviene assumere carboidrati subito dopo l'allenamento Importante: non si può bruciare grasso se segui una dieta ricca di carboidrati semplici ed alimenti elaborati Quali carboidrati bisognerebbe eliminare per dimagrire? Sicuramente tutti quegli alimenti ricchi di zuccheri e farine come: - Pane - Patatine - Cracker - Alcool Questi alimenti zuccherati sono estranei ai nostri geni e il nostro corpo non sa come processarli e assimilarli Riduci anche i prodotti derivanti dal grano come: Cereali Mais Pasta Riso Frumento Quindi cosa ci resta da mangiare? quello che definirei VERO CIBO! Quindi: carboidrati naturali come frutta e verdura Le proteine del pesce, pollame, carne, uova grassi buoni provenienti da frutta secca e semi Concentrandosi su questi alimenti naturali che sono poi quegli che i nostri antenati hanno assunto per milioni di anni, ti sentirai sempre sazio e pieno di energia Conclusione i migliori risultati che ho ottenuto è ogni volta che limito i carboidrati a 100-150 gr al giorno, provenienti da frutta e verdura ..ricorda assumi solo cibo Vero e vedrai risultati che non ti aspetteresti mai. Sergio ======================================= Tags: consigli per dimagrire, dimagrire velocemente, come dimagrire, cosa fare per dimagrire, come fare a dimagrire, come perdere peso, dimagrire la pancia, come eliminare la pancia, dimagrimento rapido, alimenti per dimagrire, cibo per dimagrire, allenamento per dimagrire

Commento

va bene a pranzo un piatto di pasta in bianco con olio di oliva e verdure per chi pratica allenamenti di triathlon?

Il riso non deriva dal grano, perche evitarlo?

ho trattato anch'io questo argomento :) mi fa piacere se passi a dare un'occhiata

Io avrei una domanda. Sento dire da tutti quanti che è importante ingerire carboidrati dopo l'allenamento (anche perché facilità l'assorbimento di un ipotetico shaker di proteine da parte dei muscoli) ok, ma quali? Una banana potrebbe andare bene calcolando che finisco di allenarmi alle 22:00 di sera e alle 22:45 sono a tavola a ingerire 150gr di pollo e della verdura.

Grazie Sergio per l'attenzione....

La pasta in bianco prima dell' allenamento puo andare bene?

cosa ne pensi dei legumi??

io o eliminato pasta e pane e nel giro di 6 mesi o perso 8 kg e facendo lo sgarro settimanale il sabato sera.
facendo crossfit per 3 volte a settimana.
molto inpegno e molta costanza.
grande Sergio

Dove posso comprare olio spray

pane e pasta integrale?

Io seguo rigorosamente queste regole da te esposte ma non mi sortisce stò gran dimagrimento, sopratutto sui fianchi e basso ventre... forse sbaglio qualcosa nell'allenamento? Perchè effetivamente lo stò tenendo con gli stessi parametri che usavo quando facevo ipertrofia

Grazie mille ma non si capisce bene quando parli velocemente, solo in alcuni passaggi

Sergio sei forte , punto e basta. in una settimana mi son visto tutti i tuoi video! heheeh ;) grazie dei preziosi consigli

Grazie per i consigli, Sergio! Una domanda: faccio un lavoro particolarmente dispendioso di energie (sono un panettiere) e faccio esercizio fisico in media tre volte a settimana (1 match a calcio a 7 e 2 sessioni di pesi); che tipo di dieta mi consiglieresti per fare un pò di massa? Sono alto cm1,73 e peso kg72.
Grazie ancora,
Leonardo

Grande Sergioooo!!!

Sergio, sarebbe meglio mangiare il riso o la pasta per rimanere in forma? perché il mio medico mi ha detto di introdurre più calorie nella mia dieta.

anche io seguo più o meno questa alimentazione.. a volte sgarro ma poi mi correggo. Da 52 kg infatti sono scesa a 48 kg :) (sono alta 1.60) mi vedo ancora un po' di grasso ma sono ottimista di migliorare.. grazie per i video :))

ciao! se la sera mangio un piatto di legumi e cereali (tipo fagioli e farro) ci sono problemi?

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ciao, sei un grande, una curiosità, ho sentito dire che andrebbe meglio assumere nel pasto un solo tipo di proteina o della carne, uova o pesce o legumi, e non fare abbinamenti con fonti proteiche diverse, mentre spesso su internet vedo che molti fanno il contrario, cosa ne pensi a riguardo?