Agricoltura, Frullato Proteico con Avena, Banane e Orzo - Senza Latte
agricoltura | info | prezzo | dati | produzione
Per gli appassionati di sport e per chi segue una dieta iperproteica, frullato proteico con avena, banane e orzo
http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Dolci_Dessert/frullato-proteico-avena-orzo-banana.html
Ingredienti Ricetta
15 g di fiocchi d'avena
250 ml di acqua
100 g di polpa di banana
5 g di orzo solubile
20 g di proteine concentrate della soia
Preparazione Frullato Proteico con Avena, Banana e Orzo
1. Preparare il latte d’avena: ammorbidire i fiocchi d’avena nell’acqua per almeno mezz’ora. Frullare i fiocchi insieme all’acqua, dunque filtrare attraverso un canovaccio per separare la polpa esaurita dalla parte liquida.
Lo sapevi che…
Il latte d’avena è una bevanda ipocalorica perché la quantità di grassi è nettamente inferiore rispetto al latte animale. È inoltre ricco di vitamina E ed acido folico.
L’avena è ricca di fibre e, soprattutto, si distingue dagli altri cereali per la ricchezza in termini di proteine e di acido linoleico (acido grasso essenziale).
Per apprezzare appieno i nutrienti dell’avena, si consiglia di consumare anche l’okara (polpa esaurita, dalla quale non è più possibile estrarre ancora il latte): l’okara può essere mangiata per colazione (ad esempio nello yogurt) oppure può essere sfruttata per preparare biscotti crudisti e pane d’avena.
2. Raccogliere nuovamente il latte d’avena nel bicchiere del frullatore, dunque aggiungere la banana (sbucciata e tagliata a rondelle), le proteine della soia e due cucchiaini di orzo solubile. Frullare il tutto fino ad ottenere un composto liscio e vellutato. Per ci desidera una bevanda più diluita, si consiglia di aggiungere un po’ di acqua.
3. Consumare il frullato proteico immediatamente o comunque entro mezz’ora dalla preparazione.
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Commento
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grazie Alice, è proprio la ricetta che cercavo! mi sei stata utilissima, come sempre ovviamente! un abbraccio
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Grazie Alice per le dritte!! Proverò :)
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Sotto quale forma posso trovare le proteine della soia? Grazie dell'idea!
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Alice lo si può conservare in frigo?
Posso mettere la lecitina di soia al posto delle proteine?
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Fantastico questo frullato io la mattina mangio sempre un frullato con la frutta che o a disposizione( ora fichi, mela o banana) e ci aggiungo miele, fiocchi d'avena , yogurt, semi di lino , cacao, scaglie di cocco, crusca di avena, dipende da come decido al momento, comunque non mangiando frutta durante il giorno e dovendo reggere senza pranzo fino alla sera, la mattina mi regolo così.....grazie per i tuoi videos empre molto piacevoli e utili!!! Un bacione
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OK grazie
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ma non si può mettere un altra frutta
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io nn mangio frutta invece della banana che posso mettere???un abbraccio
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grazie mille come sempre Alice 😘
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non mi piacciono i frullati, meglio fare una minestra con orzo avena e banane. :)
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Eeeeehhh Milkshake!
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Cercavo proprio qualcosa di veloce e nutriente per il post-allenamento! et voilà, arriva Alice con la soluzione! grazie 😍
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non riesco a capire se l avena abbia il glutine o no 😢 alcuni dicono che non abbia glutine ..non capisco 😒
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Grazie! Fanne ancora!
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Ma un salmone al curry di melograno, come la vedi?
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Apposto c'hai il fisico da modella!!!!
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Al posto delle proteine in polvere che fonte proteica si può usare?
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Ali secondo te si può fare il latte d'avena partendo dalla farina e non fai fiocchi?
Per gli appassionati di sport e per chi segue una dieta iperproteica, frullato proteico con avena, banane e orzo http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Dolci_Dessert/frullato-proteico-avena-orzo-banana.html Ingredienti Ricetta 15 g di fiocchi d'avena 250 ml di acqua 100 g di polpa di banana 5 g di orzo solubile 20 g di proteine concentrate della soia Preparazione Frullato Proteico con Avena, Banana e Orzo 1. Preparare il latte d’avena: ammorbidire i fiocchi d’avena nell’acqua per almeno mezz’ora. Frullare i fiocchi insieme all’acqua, dunque filtrare attraverso un canovaccio per separare la polpa esaurita dalla parte liquida. Lo sapevi che… Il latte d’avena è una bevanda ipocalorica perché la quantità di grassi è nettamente inferiore rispetto al latte animale. È inoltre ricco di vitamina E ed acido folico. L’avena è ricca di fibre e, soprattutto, si distingue dagli altri cereali per la ricchezza in termini di proteine e di acido linoleico (acido grasso essenziale). Per apprezzare appieno i nutrienti dell’avena, si consiglia di consumare anche l’okara (polpa esaurita, dalla quale non è più possibile estrarre ancora il latte): l’okara può essere mangiata per colazione (ad esempio nello yogurt) oppure può essere sfruttata per preparare biscotti crudisti e pane d’avena. 2. Raccogliere nuovamente il latte d’avena nel bicchiere del frullatore, dunque aggiungere la banana (sbucciata e tagliata a rondelle), le proteine della soia e due cucchiaini di orzo solubile. Frullare il tutto fino ad ottenere un composto liscio e vellutato. Per ci desidera una bevanda più diluita, si consiglia di aggiungere un po’ di acqua. 3. Consumare il frullato proteico immediatamente o comunque entro mezz’ora dalla preparazione. ************ Segui le Video Ricette di Alice su MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/ Segui le Ricette di Alice su Facebook: https://www.facebook.com/RicettediAlice
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Posso mettere la lecitina di soia al posto delle proteine?