Agricoltura, Il fabbisogno calorico giornaliero (Quante calorie devo assumere?)

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1. due tre bie che ho tra l'altro dicevano che il basale era 1300/1350
2. Una cosa non mi è chiara, una volta trovato il metabolismo basale, come calcolo l'apporto calorico al fine di perdere peso..intendo se il mio met basale è 2000 questa è la cifra limite sotto la quale non posso scendere?
3. Andreas ma il tuo gatto macina i ciuffi delln'ananas😂😂
4. Ciao; quando dici diminuire un 2-5 % per ogni decade (superati i 40) intendi : 90x23=risultato meno 5% che per ogni decade superati i 40 diventa meno 20% ...giusto? O intendevi 90x 23=risultato +30% e poi visto che il soggetto ha superato i 40 togliere il 20% del risultato ottenuto? Svolgendo l'intero procedimento? Giusto per capire scusa lo stress e grazie per la risposta anticipatamente!! :D
   PS SCUSA ma volevo aggiungere il peso da considerare quando adottiamo le varie formule e quello attuale del momento o bisogna formulare il tutto con il peso che è il nostro peso forma; o perlomeno quello che riteniamo il nostro peso forma per chi già si è messo in forma qualche volta?? :)
5. Mi è venuto un dubbio... Esempio se io dimagrisco mangiando 1800 kcal senza fare sport aerobico è la stessa cosa se mangio 2000 kcal aggiungendo per esempio una corsa che mi fa bruciare 200kcal... Nel senso certo che si a livello di peso ma nel corpo cosa cambierà?
6. Ciao, vorrei chiedere un consiglio da te che sei molto inteliggente in queste cose, non so quante kcal devo assumere al giorno: faccio 30 minuti di jogging (corsa) ogni giorno e faccio un po' di workout, ma ho paura di ingrassare perché bevo shake proteici ogni giorno e mangio avbastanza per ingrassare (secondo me).
   Peso 71.1 kg
   Sono alto 1.80 cm
   E nient'altro.
7. belloooo il gatto
8. troppo carina tua figlia e anche il gatto! video interessante anche se io so che non bisogna mai scendere sotto le 1200 kcal al giorno indipendentemente dal peso e altezza e con queste formule a me risulta un fabbisogno nettamente inferiore
9. Ma i calcoli devono essere fatti sul peso attuale o sul peso desiderato/giusto per quella persona ? Sia in si sottopeso che in sovrappeso?
10. Nelle prime due formule che hai citato la massa corporea va considerata nel totale o rifacendosi alla massa magra?
11. Complimenti per la spiegazione.. complimenti per la bellissima bambina !! :-)
12. ciao Boss :))
    ma questo fabbisogno = "peso corporeo x 24" ,
    include il fabbisogno per la giornata lavorativa pesante?
    (seppur gravata da quella "economia del gesto"?)
13. ciao e grazie dei video. utilizzando il programma suggerito, fatsecret, mi dice che dovrei consumare piu di 4000 calorie-die
    anche le formule dicono lo stesso. sono alto 1,93 cm per 167 kg. sono un ex pesista e ho ripreso da poco a fare pesi... 2 ore x 3 volte settimana.... alimentazione veg... che formula utilizzare? grazie
14. Grazie per la rapida risposta e complimenti ancora per la qualità dei contenuti ;)
15. Complimenti per il sito ed i suoi contenuti, volevo chiederti se fosse corretto utilizzare il dato della massa magra alipidica + un 3-4% di grasso essenziale per calcolare il proprio metabolismo basale, e poi aggiungere circe il 30% per ottenere un approssimazione del fabbisogno giornaliero. Grazie in anticipo
16. Io ho fatto un holter metabolico. E un sabato ho consumato in totale 2800 kcal...
    700 kcal tra shopping e spesa (per qualche ora, però) :D Un allenamento di 30 minuti, e il resto... giornata tranquilla.
    Con una media sulle 2300 kcal quotidiano (peso 55 x 155 di altezza... una tappa, 41 anni)
    Mi ha stupito, pensavo di meno...
17. Ho fatto i calcoli che ci sono nel tuo link, mi viene sempre fuori che devo assumere piu di 2000 kcal al giorno. Ma è possibile che per far crescere il muscolo ci vogliano tutte queste calorie ? Non basta una dieta iperproteica ? Oltretutto io essendo affetto da sindrome metabolica, le Kcal che assumo mi valgono molto di piu perchè non vengono smaltite, quindi non me ne basterebbero di meno ?
18. non so come abbia fatto a non sapere che siete su youtube, davvero tanti principi e nozioni interessanti da applicare, testare, confrontare. ho sempre seguito fitness youtuber stranieri perchè so la lingua - ma è davvero bello vedere che c'è roba di gran qualità informativa anche nella community italiana! great work guys, grazie!
19. vi adoro ma il video c'entra eccome, non centra <3